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妊婦に葉酸は必要不可欠な栄養素です!

妊婦や妊娠を希望する女性にとって、葉酸は必要不可欠な栄養素です。

 

実際に厚生労働省が正式に適切な時期での十分な摂取を呼びかけています。

 

では、葉酸をたくさん摂った方が期待できるのでしょうか。

 

実は葉酸は、水溶性であるため、汗や尿と一緒に体外に排出されるものが殆どですから、身体の中に蓄積していく、ということは殆ど無いのです。しかし、葉酸の過剰摂取によって発熱や呼吸障害、かゆみや吐き気などを引き起こすという報告がされています。葉酸サプリは簡単に葉酸の摂取が出来る妊婦の心強い味方ですが、過剰摂取に注意して、提示された規定量を必ず守るようにしてください。

 

葉酸の摂取については、赤ちゃんを授かった事が分かってから意識的な葉酸の摂取を始めた方が殆どだと思います。

 

ここで疑問なのは「いつまで摂取を続けるべきなのか」という事ですよね。

 

例えば、赤ちゃんのためだけに葉酸を摂取している方は、葉酸摂取の期間を出産までと限っても大丈夫です。でも、葉酸には体のバランスを整えてくれるなど、人体にとって必要な栄養素でもありますから、葉酸の摂取を続けることで日々の生活を健康的に過ごす手助けになると思います。

 

妊娠を望んでいる方や妊娠初期の方へのアドバイスなのですが、食事で摂取できる葉酸の値を意識してみてください。

 

通常の食事での摂取とは別に、さらに葉酸の補給をするように厚生労働省が通知を出しています。葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害といった先天的な障害の発症リスクを低減してくれるとの報告があるのです。

 

もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は胎児の安全性を考慮した上で、無添加の葉酸サプリメントを見極めることも心掛けたいですね。

 

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